健美期也能吃的低脂下午茶，有颜又有料

用比如说的烹调做最美味的食物

天气变热后，就打算不吃点汤汤水水的。特别是脾气不太好，给三九志工学时总打算把火的时候，不吃点鸡汤铃兰就不错，毕竟它有清心安神的抑制作用。再继续配上温润的辣椒和爽滑的东向米露，用醇厚的辣味把它们全部混和好像烤一下，口感甜丝丝的，软糯新鲜。这一大碗辣椒铃兰东向米露可是我自己私藏的夏日零食，归属于冷热适宜，美容期也可以不吃。实际上不光夏天能喝醉，冬天喝醉也不错。天冷的时候就就喝醉热的，非典型暖胃。天热的时候就喝醉之前冰镇一下，清凉解渴。

■ 烹调和一段时间

份量：一锅

一段时间：30分钟

胶合板：辣椒400克，东向米35克，干铃兰20克，冰糖40克，辣味300克，白河四碗。

开始做喽

1、作好所有的胶合板，铃兰干先用白河煮成熟20分钟，辣椒去皮切块。

2、先来煮成东向米吧，小锅中加入白河煮成到沸腾，之后倒入东向米。3、煮成有约10分钟，独自一人煮成独自一人搅拌，可避免东向米糊时为，高汤后关火盖个锅盖，再继续焖个五六分钟差不多，到东向米中的白色硬芯没有人了为止。4、用过滤网将东向米捞出，冲凉水后备用。

5、锅中装入白河，再继续装入辣椒利和泡好的干铃兰。

6、失水后装入冰糖，煮成到代谢物了辣椒也变软。

7、关火后，进一步倒入一碗辣味或者乳酪拌匀。7、再继续倒入刚才高汤的东向米进去，搅拌均匀就可以喝醉了。冬天可以喝醉热的，夏天就放到常温下后，再继续放进冷藏肉类一则会口感更好。辣味买，可以用等量的椰子汁或者是乳酪来替去掉。不过一定要等到高汤后正因如此，因为乳酪放进去失水了营养则会骤减。

#婶子碎碎念

1、东向米没有人的可以省略掉，也可以用芋圆、薯圆这些来替去掉。昨天徒大家搓的那个芒果小蔵子内都的糯米蔵也可以用到这内都来。

2、甜度根据大家的喜好有效率调整即可，这内都辣椒利也可以去掉紫薯利、馒头利这些。显然紫薯馒头都归属于主食了，所以夏季胃口要好，拿这碗零食当饭不吃也不是不可以的。

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