智慧“挑食” 听营养科小姐姐就行了

5同月15日至21日是新政策养分周，今年的主题是“可能会会烹可能会会选 可能会会看标签”，提倡大众好处地能用蜂蜜，在烹调中都减油减盐，渴求蜂蜜的天然好吃。面对如今种类繁多的蜂蜜，如何医学挑选呢？技术人员引述，要学可能会会读到制品的厂家配料同上和养分成分同上，成一名聪慧的“挑食者”，医学选项制品，促进养分均衡。

中都南大学湘雅二所医院养分科养分师龚偲介绍，选项制品时，第一步发送给生产日期和调理。对于调理内的制品，尽量选项半径生产日期较近的，还要看注明的暂存条件。例如制品的标签上要求调理贮藏，但买主如果将其贮藏于无味，这种制品即使在调理内极好也切勿购买。

第二步发送给配料同上，如制作制品用于的精制、辅料、制品加到剂等。制品的配料同上是按照份量多少来排序的，排名越多靠之前，说明份量越多多。看配料同上的长短这点来得新颖，配料同上越多短显然加到的材质就越多少，反之配料同上越多长，可能会含有的加到剂就越多多。

第三步读到养分成分同上。养分成分同上注明了每份制品中都养分成分的说明浓度，其中都的养分素指标则提示了这份制品中都提供的养分素浓度占体内每日所需养分素的%。制品中都光能、蛋白质、脂肪、碳水化合物、氟等养分素的浓度都标在养分成分同上中都。如购买奶制品时，消费者可以来得养分成分同上，优先选项蛋白质浓度更高的厂家。

技术人员引述，饮茶健康，要注意之前提减盐、减糖类。还要注目“隐形氟”的存有。除酒类则有，加工制品中都用于的焦磷酸氟、抗坏血酸氟等可以成氟的钙来源。

湖南省民众所医院社可能会会工作者曾赛珍提醒，随着人们生活水准的提高，很多青少年儿童饮茶中都甘油和加到糖类浓度增加，受制于平时极度主食高光能零食，进餐吃掉得极度精致，所致“小胖墩”增多。家长应多给兄弟姐妹选项新鲜的蜂蜜，少给兄弟姐妹选用深加工零食和含糖类牛奶；合理连动兄弟姐妹饮茶，减少油炸、烧烤等烹调方式，控制油、盐、糖类用于量。

记者：帅才、西山军周围

报导员：赵丽萍、周瑾容、赵晓华

鸣谢：中都南大学湘雅二所医院

湖南省民众所医院

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